Ползи за здравето на Индийски живовляк на люспи (хуск)

Submitted by admin on Tue, 04/28/2020 - 17:35
Индийски живовляк на люспи (хуск)

Индийски живовляк, вид фибри, получени от растението Plantago psyllium, обикновено се използва като люспа или псилиев прах. Много здравни експерти често предписват тази диетична фибри за облекчаване на симптомите на различни здравословни състояния и от време на време като сгъстител за храна. Нека знаем как може да ви помогне да поддържате здравето си.

Помага за облекчаване на запека:

Псилиевата люспа се използва като слабително, благодарение на основната си активна съставка, наречена Metamucil, която е в състояние да намали запека чрез увеличаване на размера на изпражненията. Първоначално се свързва с частично храносмилателната храна, когато преминава от стомаха в тънките черва. Тогава той абсорбира вода, причинявайки увеличаване на влагата и размера на изпражненията, което му позволява да преминава лесно.

Лекува диария:

Като вода абсорбиращо средство, Psyllium люспи също облекчава симптомите на диария. Скорошно проучване показа, че редовната употреба на люспа от псилиум значително намалява диарията при група пациенти с рак, които получават лъчева терапия.

Следователно, редовното приемане на псилиума може да лекува запек, както и да намали диарията, като ефективно нормализира движението на червата на индивида.

Псилиевата люспа понижава нивата на кръвната захар:

Фибрите, открити в псилиума, могат ефективно да контролират гликемичния отговор на хранене, поддържайки правилните нива на инсулин и кръвна захар. Всъщност тя работи по-добре от други влакна като трици, когато става въпрос за намаляване на нивата на инсулин и кръвна захар, тъй като неговите гел-образуващи влакна могат лесно да намалят скоростта на храносмилането на храната. Неотдавнашно проучване, включващо доброволци с диабет тип 2, установи, че редовната дневна доза псилиума от шест седмици намалява нивата на кръвната захар с 29 на сто.

Увеличава ситостта и подпомага отслабването:

Псилиевата люспа образува вискозни съединения, които могат да помогнат при отделянето на допълнително тегло, като контролират апетита. Изследователите установили, че псилиума люще се забавя изпразването на стомаха и удължава усещането за ситост. Изследване на екип от здравни експерти показа, че псилиум в допълнение към богата на фибри диета води до значително намаляване на теглото и индекса на телесната маса (ИТМ).

Понижава нивата на LDL или лошия холестерол:

Свързвайки се с мазнините и жлъчните киселини, псилиумът увеличава отделянето им от тялото. В процеса на заместване на тези загубени мазнини и жлъчни киселини, черният дроб използва повече съхранен холестерол, за да генерира повече жлъчни киселини. Целият процес ефективно понижава нивата на LDL (липопротеини с ниска плътност) или лош холестерол.

В допълнение към гореспоменатите ползи, псилиум люспата предлага дълъг набор от други ползи за здравето, като например спазване на препоръките за ежедневен прием на фибри и намаляване на потенциалните сърдечно-съдови състояния чрез укрепване на сърцето.